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到了午休時間，工作沒做完，還得準備下午開會用的資料……忙碌的上班族有時根本沒時間吃飯或是匆忙吃飯結果造成消化不良，生活步調緊湊匆忙，又長時間久坐，很容易產生脹氣的毛病，要是開會時想連續「排氣」可就尷尬了捏！且讓我們教你幾個消除脹氣的妙招，要你生活健康又不頻頻出糗。

戰術消除脹氣要吃「它」
想要消除脹氣，得先知道如何避免脹氣！豆類、地瓜、蛋、馬鈴薯、洋蔥、牛奶、起司等美食，吃多了都容易脹氣。要是已經脹氣，可以試著避開以上食物，平日根據體質不同，適量食用即可。要是下午要與客戶開場重要會議，也許中午飯後先緩著不喝大杯冰拿鐵，或者吃香噴噴的烤地瓜。

那麼要是脹氣已經產生怎麼辦？有助於消化、加速腸胃蠕動，富含膳食纖維及酵素的蔬果都是你的救星，其中營養密度非常高的奇異果，不僅富含膳食纖維，還具有奇異酵素，可以幫助分解豆類或肉類的蛋白質，進而舒緩脹氣的狀況，讓腸胃道運作得更為舒暢，每天吃兩顆恰恰好！

除了奇異果，像是昆布、茭白筍、紫菜、韭菜、菠菜、洋菇、芹菜、絲瓜、木耳、蓮藕、蘿蔔等蔬菜，也都能讓腸胃運作得更健康。不妨做筆記，運用以上蔬果變化出美味料理，幫自己的便當加菜喔。

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