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到了午休時間，工作沒做完，還得準備下午開會用的資料……忙碌的上班族有時根本沒時間吃飯或是匆忙吃飯結果造成消化不良，生活步調緊湊匆忙，又長時間久坐，很容易產生脹氣的毛病，要是開會時想連續「排氣」可就尷尬了捏！且讓我們教你幾個消除脹氣的妙招，要你生活健康又不頻頻出糗。

戰術消除脹氣要吃「它」
想要消除脹氣，得先知道如何避免脹氣！豆類、地瓜、蛋、馬鈴薯、洋蔥、牛奶、起司等美食，吃多了都容易脹氣。要是已經脹氣，可以試著避開以上食物，平日根據體質不同，適量食用即可。要是下午要與客戶開場重要會議，也許中午飯後先緩著不喝大杯冰拿鐵，或者吃香噴噴的烤地瓜。

那麼要是脹氣已經產生怎麼辦？有助於消化、加速腸胃蠕動，富含膳食纖維及酵素的蔬果都是你的救星，其中營養密度非常高的奇異果，不僅富含膳食纖維，還具有奇異酵素，可以幫助分解豆類或肉類的蛋白質，進而舒緩脹氣的狀況，讓腸胃道運作得更為舒暢，每天吃兩顆恰恰好！

除了奇異果，像是昆布、茭白筍、紫菜、韭菜、菠菜、洋菇、芹菜、絲瓜、木耳、蓮藕、蘿蔔等蔬菜，也都能讓腸胃運作得更健康。不妨做筆記，運用以上蔬果變化出美味料理，幫自己的便當加菜喔。

【膠原蛋白＋蝦紅素　助代謝好美麗】

對於正在執行減重計畫的女生來說，除了害怕瘦身或體重管理的過程中遇上停滯期、體重遲遲無法下降外，也害怕減重成功後，出現氣色不佳、皮膚鬆垮、沒有彈性、乾燥無光澤等問題，多數人會配合運動來解決，但漸漸也有人懂得輔以食補，在運動瘦身的同時能幫助維持外在的美麗。

蝦紅素＋膠原蛋白　助代謝好美麗

除了透過運動塑身，讓體態姣好，也可以適度補充膠原蛋白、蝦紅素、膳食纖維、鐵、維他命B群等營養素。膠原蛋白不僅能讓人瘦得更漂亮，有助於維持肌膚的彈性和潤澤度，尤其是25歲以後，體內的膠原蛋白會開始流失；膳食纖維幫助腸道蠕動，有利於宿便的排出，體內沒有毒素，皮膚自然漂亮；而蝦紅素，則有助於新陳代謝， 能展現外在的亮麗。此外，很多人不知道蝦紅素還有助於肌耐力，能幫助一邊瘦一邊變得更精實。

此外，為了讓外在變得更美麗，平時也可以攝取含有青春美麗來源，有助細胞抗氧化、減緩人體老化作用，富含維生素E的堅果、奇異果、小麥、綠色蔬菜等食物，或是富含花青素的紫色蔬果，例如藍莓、巴西莓、黑醋栗等莓果類食物，以及抗氧化效果強，有助維持紅潤氣色的蝦紅素等植化素，來達到延緩初老的目的。

飲食攝取蝦紅素大不易　紅藻萃取高品質有保障

熬夜似乎快變現代人生活的一部分，熬夜過後精神不濟，會有種怎麼睡也睡不飽的感覺，影響隔天做事效率、氣色不佳，長期飲用刺激性飲品又會對身體造成負面影響，若非得熬夜該怎麼辦呢？此時更應以健康的方法及正確的補眠方式來保養！

熬夜六大健康保養術

1.遵循原本的生理時鐘

盡量維持原本生理時鐘的穩定性，熬夜後的隔天仍照固定時間起床，再慢慢把睡眠補回來。

2.睡眠時間盡量完整

熬夜當天可於白天先小睡一下，熬夜後的睡眠時間盡量完整，不要斷斷續續。

假日到海邊踏浪，乘著海風甩動秀髮，咦～甩起來怎麼卡卡的？！海水中含有許多礦物質及氯化鈉，海風中伴隨著細小的砂礫，會黏在頭上，因此去完海邊後頭髮會覺得特別黏膩、乾澀，難以梳理，到海邊玩一趟回家梳洗卻像打仗。跟著下面的方式，做好出發前的防護措施跟回家後的清潔保養，盡情享受夏日海風吧！

給頭髮多一層防護

建議將頭髮綁起來或綁頭巾、戴帽子，減少頭髮跟太陽和海水的接觸面積，也可以在事前塗抹免沖洗的護髮品，上岸後最好盡快弄乾頭髮、噴點保濕噴霧。

深層清潔

從海邊回來的當天，建議使用深層清潔的洗髮精，去除海水中的礦物質。洗髮前可先用梳子將打結的頭髮梳開，同時也可將部分小砂礫梳掉；洗髮時，先將洗髮精倒在手上，搓揉起泡後再抹到頭髮上，用指腹按摩頭皮並沖洗乾淨。

嬰幼兒在睡覺時其實同時也在成長發育，提供好的睡眠環境，讓寶寶睡得安穩、舒適有助成長。許多家長會墊個小枕頭，幫助寶寶睡姿更舒適，枕頭是寶寶每天親密接觸的貼身物之一，枕頭的高度、軟硬度、材質都很重要，市面上琳琅滿目的卡哇伊枕頭，可愛卻不見得舒服或適合自己的小朋友，該如何挑選適合小寶貝的枕頭呢？

1.材質透氣

吸汗、透氣的材質最佳，最好以白色或淺色的棉布當枕頭套，可多買幾個枕頭套替換備用。

2.清洗方便

枕頭套跟枕芯都要經常換洗、晾曬，保持乾淨、透氣。

3.與頭型相近

每個女性都想擁有一雙電眼，眼線具有眼妝畫龍點睛之效，讓雙眼看起來更炯炯有神。眼線在彩妝新手入門當中，算是比較有難度的，熟練畫眼線技巧前，要先有擁好的工具，市面上有眼線筆、眼線液、眼線膠甚至眼線膠筆…站在琳瑯滿目的眼線產品前，眼花撩亂該如何選擇？它們的差異性又在哪裡呢？

眼線筆

許多剛入門的彩妝新手會優先選擇比較好控制的眼線筆，就算畫歪了也不會像眼線液來的明顯，用棉花棒輕輕擦拭即可卸除，建議可以拿來當平時練習使用。眼線筆也很適合拿來畫內眼線。