熬夜似乎快變現代人生活的一部分,熬夜過後精神不濟,會有種怎麼睡也睡不飽的感覺,影響隔天做事效率、氣色不佳,長期飲用刺激性飲品又會對身體造成負面影響,若非得熬夜該怎麼辦呢?此時更應以健康的方法及正確的補眠方式來保養!

熬夜六大健康保養術

1.遵循原本的生理時鐘

盡量維持原本生理時鐘的穩定性,熬夜後的隔天仍照固定時間起床,再慢慢把睡眠補回來。

2.睡眠時間盡量完整

熬夜當天可於白天先小睡一下,熬夜後的睡眠時間盡量完整,不要斷斷續續。

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